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晚上司铭等人在跑道上集合，照例分成了四支队伍，可惜站得并不整齐。
康教官此刻一身黑色劲装过来，看样子也没打算和司铭他们一起训练，教官围着队伍转了一圈，脸色沉道：
“本来我以为你们不需要大学军训那样简单的训练，排队列、站军姿、齐步正步这种基础内容不应该由我再训练一次，但是没想到你们连最简单的队列都站不齐。
现在，给你们一分钟时间，按高低个排成四列，不需要区分男女生，在这你们都只有一个身份，就是基因学院的学员。”
听到教官的话，人群立刻动了起来，虽然过程有点慌乱，但是最后总算站成了四列。
教官面无表情地调整了几个人的位置，然后开口道：
“如果你们看到学员手册，应该知道完成每天的训练任务是可以获得三个积分的，而这个训练任务是每天晚上我给你们定的，今天的任务很简单。
一个小时内跑完十圈外加100个俯卧撑和200个深蹲的，可以获得三个积分，规定时间内完成前两项并且在规定时间外完成另一项的，获得两个积分。
规定时间内完成第一项并且在规定时间外完成另外两项的，获得一个积分。
哦，对了，顺序是不可以更改的，也就是说你们想拿到积分的话，首先要在一个小时内跑完十圈。
好了，计时开始，希望你们有一个美好的夜晚。”
美好？众人心里早就开骂了，早上刚跑完十圈，身体都没缓过来，很多人一天上课都是浑身酸痛，没想到晚上还要再来一次，简直是折磨人吧。
司铭此刻还好，力量加点结束后他的状态恢复得不错，再加上一整天都在运转呼吸法20，他能感受到身体的疲倦已经完全消散了，而且整个人变得更有活力了一些。
由于力量加点的作用，身体的肌肉力量也有了不小的提升，所以，即便没有系统的帮助，司铭也有信心完成第一项训练。
其实这三项任务想要在一个小时内完成真的不容易，就司铭现在的属性来说，就算是完成第一项也需要尽力而为。
事实上，1万米的距离，前几圈可能还好些，四五分钟可以跑完一圈，但是越到后面体力消耗越大，速度自然也会慢下来，尤其是平时不经常跑长跑的人，肌肉内由于乳酸堆积很容易在后面乏力。
在教官下完命令后，众人就开始了跑步，其他三个组的情况也一样，四组人一
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